Dieta

Recién llegado de vacaciones un regalo probado en mi persona, en cuatro meses adelgace 14 kilitos. animo


TODOS LOS DÍAS
DESAYUNO: 1 naranja o un kiwi, tostada. Café o té
Con leche desnatada y sacarina
MERIENDA: Café con leche desnatada o un yogur desnatado y una fruta

LUNES
COMIDA: Ensalada mixta o verdura. Pescado a la plancha o al vapor.
Una manzana con su piel o una naranja
CENA : Cualquier cantidad de carnes frías o pollo sin piel. Ensalada de tomate

MARTES :
COMIDA: Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla, pepino o verdura.
Ternera a la plancha
CENA : Ensalada de frutas

MIÉRCOLES:
COMIDA : Ensalada mixta o verdura. Carne asada o hamburguesas sin grasas. Una fruta.
CENA: Ensalada mixta. Atún con limón o cualquier otro pescado.

JUEVES:
COMIDA: 2 huevos tibios o duros. Queso de Burgos o quesitos descremados.
Ensalada mixta o verdura.
CENA: Pollo cocido o asado sin piel.
Ensalada mixta

VIERNES:
COMIDA: 1 tostada de pan integral. Verdura, queso fresco
CENA : Pescado asado. Ensalada mixta. 1 tostada de pan integral

SÁBADO:
COMIDA: Lentejas. Pollo asado.1 naranja o manzana o kiwi
CENA : Ensalada de frutas abundante.

DOMINGO :
Comida: carne asada. Ensalada mixta o verdura
CENA: Ensalada de tomate, zanahoria y coliflor. Pollo asado sin piel

Maniobras de RCP en adultos

Maniobras de RCP en adultos
ADVERTENCIA: Las maniobras descriptas a continación deben practicarse exclusivamente sobre maniquíes especiales. Nunca sobre personas vivas.
Las siguientes maniobras se aplican a toda persona mayor de 8 años:
DETERMINE LA FALTA DE RESPUESTASacuda a la víctima por los hombros y pregúntele en voz alta: ¿ESTA UD. BIEN?Si la víctima no responde, colóquela boca arriba sobre una superficie dura y plana y PIDA AYUDA
A) Apertura de la vía aéreaEn la víctima relajada, la lengua impide la entrada y salida de aire.Abra la vía aérea extendiendo la cabeza hacia atrás, colocando una mano en la frente y otra en en mentón.
Acerque su oído ala boca de la víctima. MIRE si se eleva el pecho. ESCUCHE si entra y sale el aire. SIENTA en su cara el aire exalado.
B)Respiración de boca a bocaOcluya las fosas nasales. Manteniendo el sello entre su boca y la de la víctima.
Sople (como para inflar un globo) dos veces. Ud. debe lograr que el pecho se eleve con cada soplido.
C)CirculaciónLuego de las dos respiraciones busque el pulso en el cuello. Para ubicarlo, coloque los dos dedos sobre la nuez de Adán y deslicelos hasta su lado.
Tomese cinco segundos para ESTAR SEGURO QUE NO HAY PULSO.
SI NO HAY PULSO: INICIE LA REANIMACIONUbique el borde inferior de las costillas y recórrala s hasta donde se unen con el esternón. Señale el lugar con sus dedos. Coloque la otra mano a continuación de de los dedos.Ponga una sobre la otra. Apoye sólo el talón de la mano.Inicie las compresiones empujando el esternón hacia abajo de 4 a 5 centímetros.
No flexione los brazos. Manténgalos perpendicularmente sobre el esternón Alterne 15 compresiones con dos respiraciones a un ritmo de 80 a 100 por minuto.
NO INTERRUMPA LA RCPMantengase haciendo el ciclo de 15 compresiones y 2 respiraciones hasta que llegue la ayuda.

Nadie es dueño de tu felicidad

Nadie es dueño de tu felicidad.
Por eso no entregues tu alegria, tu paz, tu vida en las manos de nadie, absolutamente nadie.
Somos libres, no pertenecemos a nadie, y no podemos ser dueños de los deseos, de la voluntad o de los sueños de quien quiera que sea.
La razón de tu vida eres tu mísm@.
Tu paz interior es tu meta en esta vida.
Quando sientas un vacio en el alma, cuando creas que aún te está faltando algo, aún temiendolo todo, guarda tus pensamientos para tus deseos mas intimos y busca la divinidad que existe en ti.
Deja de situar tu felicidad cada dia mas distante de ti.
No coloques el objetivo demasiado lejos de tus manos, abraza a los que estan a tu alcance hoy.
Si andas preocupad@ por problemas financieros,amorosos o de relaciones familiares, busca en tu interior la respuesta para calmarte, tú eres el reflejo de lo que piensas diariamente.
Deja de pensar mal de tí mismo y se tu mejor amig@ siempre.
Sonreir significa aprobar,aceptar,facilitar.
Entonces, habria una sonrisa para aprobar el mundo que quiere ofrecerte lo mejor.
Con una sonrisa en el rostro, las personas tendrán las mejores impresiones de ti, y tu estaras afirmando para ti mismo, que estas "proximo" a ser feliz.
Trabaja trabaja mucho a tu favor-
Deja de esperar la felicidad sin esfurzos.
Deja de exigir de las personas aquello que ni para ti has conquistado aún.
Criticar menos, trabajar más y no te olvides nunca de agradecer.
Agradecer todo lo que esta en tu vida, en cada momento, inclusive el dolor.
La grandeza no consiste en recibir honores, mas en merecerlos.-

Chicas buenas-Chicas malas

Las Chicas buenas dicen “Gracias por la cena!”. Las malas dicen “Qué hay mañana para el desayuno?”.
Las chicas buenas nunca seducirían al tipo de otra chica. Las malas si, incluso a su hermano.
Las chicas buenas usan ropa interior blanca. Las malas no usan ropa interior.
Las chicas buenas limpian el piso de su habitación. Las malas lavan sólo sus bikinis.
Las chicas buenas liberan algún botón cuando hace calor. Las malas hacen subir la temperatura liberándose de todos los botones.
Las chicas buenas cocinan el pollo para la cena. Las chicas malas piden hacen una reservación.
Las chicas buenas se sonrojan durante las escenas de sexo cuando van al cine. Las malas saben que pueden hacerlo mejor.
Las chicas buenas nunca han pensado de acostarse con el jefe. Las malas tampoco, a menos que sea muy, pero muy rico.
Las chicas buenas piensan que su look no está completo sin un collar de perlas. Las malas piensan que están completamente vestidas SOLO con un collar de perlas.
Las chicas buenas recuerdan que deben meter en la maleta el cepillo de dientes. Las malas recuerdan que deben meter los anti-conceptivos.Las chicas buenas jamás lo harían con un chico sin preservativo. Las malas los compran.
Las chicas buenas tienen sólo una tarjeta de credito y la usan poco. Las malas tienen sólo un wonderbra y lo usan raramente.
Las chicas buenas dicen “NO”. Las malas dicen “CUANDO”.
Las chicas buenas van al paraíso. Las malas van a todos lados.
Y ahora, tu amiga que estás leyendo...tal vez estás pensando que el coro del domingo no es exactamente lo que estás buscando. Y tu, amigo lector, admite que en el fondo estás pensando que alguna de tus amigas podría revelarse una persona interesante.

Ley de Murphy

Sus deseos de amar aumentarán a medida que los de su cónyuge disminuyan.Para cuando el deseo de su cónyuge haya aumentado considerablemente, usted ya se habrá masturbado. Si su cónyuge goza demasiado, es porque está fingiendo. Si hace mucho tiempo que sus amigos y/o parientes no lo visitan, póngase a hacer el amor. Medio minuto antes del clímax aparecerán todos ellos. La cama de su dormitorio hará más ruido el día que la casa esté en absoluto silencio y llena de gente atenta a sus movimientos. ¿Cómo hacer el amor con su esposa, que siempre pone excusas? Llegue agotado del trabajo y ese día ella tendrá muchísimas ganas. En el momento de mayor desenfreno alguien tocará el timbre con insistencia, o sonará el despertador, o llamarán por teléfono, o por el portero eléctrico, o todo junto.Siempre habrá otro que ya le hizo antes a su pareja lo que usted pretende sea una novedad. Y, con seguridad, se lo habrá hecho mejor.Su mujer siempre le reprocha a usted el quedarse dormido después del amor, ignorando que ese hecho es parte de la naturaleza del hombre. Pero cuando usted se esfuerce y permanezca despierto, acariciándola, mimándola e inclusive preparándose para el segundo, ese día, ella se dormirá.

Reflexión

Hace unos días leí en un libro sobre culturas orientales una frase que decía:
"El camino para conseguir la paz interior reside en finalizar las cosas que has empezado".
Después de una larga reflexión acerca del planteamiento pense:
"Puede que tenga razón"
Miré a mi alrededor y vi todas las cosas que yo había empezado y estaban sin terminar…
...así que ayer, por fin, he terminado
Una botella de Whisky
Un pizza 4 quesos
Un queso de cabra
3 cajas de bombones
Un kilo de helado
4 Cervezas Voll-Damm
2 cocas sin gas
…y dos turrones blandos de no se que año
¡¡No saben lo bien que me siento!!.....

la muerte y el ajedrez

Era una noche oscura y fría, Carlos bebía un café en la sala de estudio de su casa.
Su familia dormía mientras él reflexionaba sobre muchas cosas, tantas, que perdío la noción del tiempo.
Eran las tres de la mañana, llevó su taza vacía al lavaplatos, y abrio el refrigerador para prepararse algo de comer.
Cuando cerró la puerta, vio junto a él a una figura muy conocida, pero nada apreciada... era la muerte!!
La espectral imagen le arrebató el sueño en un instante, lo miró fijamente y le dijo con voz tenue
¿ Sabes a qué he venido?
El asistio con la cabeza y díjo : Si, lo sé, ya es mi hora.
Confundida, la muerte preguntó a su víctima: ¿no vas a llorar? ¡todos lo hacen! se arrodillan, suplican, juran que serán mejores, ruegan por otra oportunidad; mientras tú, aceptas mi llegada con resignación.
Temeroso aun y con un nudo en la garganta, Carlos respondío: ¿ De que serviriá? nunca me daras otra oportunidad, tú solo haces tu trabajo.
Tienes razón, yo solo hago mi trabajo.
¿Puedo despedirme de mi familia? preguntó Carlos con la ligera esperanza de recibir un si.-
Tú has dicho que solo hago mí trabajo, yo no decido la hora ni el lugar, mucho menos los detalles.
Lo siento... dijo Carlos.
No tienes que disculparte, poca gente piensa en su familia mientras esta en vida pero al llegar a estemomento, todos piden lo mismo.
No lo entiendes, dijo Carlos con tono de reproche, yó perdi a mi padre cuando tenia 15 años, y mi sufrimiento fue grande... pero mi hija menor tiene solo 4, déjame decirle que la amo.
Tuviste 4 años para decírselo, tuviste muchos dias libres, muchos cumpleaños, fiestas, y otros momentos en que pudiste decirle a tu hija que la amas. Pero ¿por qué solo pensaste en tu hija?
Mi hijo mayor no me creeria, y mi esposa, bueno... a ella no creo que le interesase si la amo o no. Nos hemos distanciado mucho. Pero mi niña no hay dia que entre por la puerta y no esté ahi para recibirme con un beso.
Deja de hablar, se hace tarde
- lo interrumpio la Muerte -
Pero está bien ¿sabes? este momento hace que mucha gente haga conciencia de comó vivio su vida. Lastima que lo hagan demasiado tarde.
Ambos salieron de la casa, un estraño tren aguardaba en la calle y lo abordarón.
- No todo es aburrido en el estado de muerte, no puedo decirte lo que pasara al llegar, pero te propongo que juguemos una partida de ajedrez.
"para matar el tiempo"
Con sonrisa y unas lagrimas Carlos le dijo:
¡Que curioso! Creí que no tenias sentido del humor...
El juego se inicio. Carlos no se calmaba, aunque comenzo ganando,consiguió un alfil y un caballo. Pero es obvio que eso no le alegraba.
La muerte le pregunto ¿A qué te dedicabas en vida?
Soy... es decir, era, un simple empleado en una fabrica de calzado.
¿obrero?
No trabajaba en la administraciòn.
Ah-- supongo que te encargabas de ver si faltaba algun producto o dinero.
Si, en parte asi era.
Hay algo que no entiendo
¿què es lo que no endiendes?
¿Por qué ustedes teniendo tantas cosas buenas por hacer, se encierran en el trabajo, se olvidan de los sentimientos, no les importan los demas, se vuelven egoistas y violentos, pero cuando les visito yo, demuestran ternura,humildad,tristeza,miedo, e incluso lloran?.
¿Por qué esperan a que llegue yo, si ya nada podran hacer?
- No lo se respondio Carlos.
En cambio, yo soy un simple "peon" haciendo lo que debo hacer y nada mas.
Mientras ustedes son dueños de su propia vida, capaces de decidir qué haran con ella ¿y para qué? si su decisión más común es desperdiciarla viviendo sin manifestar cariño y amor...
Te creí más cruel comento Carlos
¡ Nada es lo que parece!
El silencio reinó por unos instantes mientras carlos ponia en jaque a la muerte.
Dime...¿qué pensaste cuando te casaste?.
Pensaba en ser feliz, en formar una linda familia, en formar parte de la alta sociedad.
¿y lo lograste?
Es broma ¿verdad? me encontraste solo en la cocina, durante la madrugada, y te pedi despedirme de mi hija.
Es obvio que no lo hice. Si hubiese mostrado mas amor a mi familia, la solicitud de despedirme no hubiera sido necesaria.
Ya las lagrimas se habian secado del rostro de Carlos y de pronto exclamo suavemente ¡ jaque mate!
La muerte sonrio y dijo ¡ felecidades!
Carlos suspiró y respondió .
Es una pena que no sirva de nada, no me importaba ganar, de todos modos ya estoy aqui...
Un simple juego de ajedrez no aleja mi mente de mi familia, mis hijos, mi esposa.
Las lagrimas brotaron de nuevo en el rostro de Carlos y se lo cubrio con ambas manos.
Mientras él sollozaba, la muerte exclamo.
¡llegamos!
Carlos intento calmarse pero al abrir los ojos,estaba de nueva en su viejo sillón.
Eran las 6,45 de la mañana y en lugar de gritar ¡estoy vivo! como lo haria cualquiera
salio al patio y dijo con voz tenué:
Gracias Dios mio
Luego, entro a la habitación de su hija y la beso, a la de su esposa e hizo lo mismo.
Entro al cuarto donde dormia su hijo mayor,le hizo cosquillas en los pies, y le dijo:
¿papa, me despiertas para decirme que es domingo?
No hijo mio, no dormi, los desperte para decirles que les amo.
Si papa ven échate un rato a mi lado y luego de años, ambos se durmieron abrazados.
Todo tiene su tiempo,todo tiene su hora,tiempo de nacer,tiempo de vivir y hora de morir.