Dieta

Recién llegado de vacaciones un regalo probado en mi persona, en cuatro meses adelgace 14 kilitos. animo


TODOS LOS DÍAS
DESAYUNO: 1 naranja o un kiwi, tostada. Café o té
Con leche desnatada y sacarina
MERIENDA: Café con leche desnatada o un yogur desnatado y una fruta

LUNES
COMIDA: Ensalada mixta o verdura. Pescado a la plancha o al vapor.
Una manzana con su piel o una naranja
CENA : Cualquier cantidad de carnes frías o pollo sin piel. Ensalada de tomate

MARTES :
COMIDA: Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla, pepino o verdura.
Ternera a la plancha
CENA : Ensalada de frutas

MIÉRCOLES:
COMIDA : Ensalada mixta o verdura. Carne asada o hamburguesas sin grasas. Una fruta.
CENA: Ensalada mixta. Atún con limón o cualquier otro pescado.

JUEVES:
COMIDA: 2 huevos tibios o duros. Queso de Burgos o quesitos descremados.
Ensalada mixta o verdura.
CENA: Pollo cocido o asado sin piel.
Ensalada mixta

VIERNES:
COMIDA: 1 tostada de pan integral. Verdura, queso fresco
CENA : Pescado asado. Ensalada mixta. 1 tostada de pan integral

SÁBADO:
COMIDA: Lentejas. Pollo asado.1 naranja o manzana o kiwi
CENA : Ensalada de frutas abundante.

DOMINGO :
Comida: carne asada. Ensalada mixta o verdura
CENA: Ensalada de tomate, zanahoria y coliflor. Pollo asado sin piel